宝妈们怀了宝宝胖个几十斤都不奇怪，但是生完宝宝想瘦下来就难了，坚持母乳喂养是很好的瘦身方式，同时也可以试试这几个方法。 

1、束腹带。有的宝妈，产后马上带上束缚带和骨盆带，恢复效果还是很理想的。如果怕影响恶露排出的宝妈，或者伤口疼痛的宝妈，可以选择一周后带束腹带，其实，骨盆带也是很有必要的，骨盆变形会影响腿型。 

2、做瑜伽。月子里要做一些舒缓的运动，比如瑜伽。跟随着音乐，选择一些专门瘦肚子的瑜伽动作。  

3、揉肚子。平时在床上不能做瑜伽，也可以用手揉肚子，轻轻在腹部画圈。 

4、出了月子。可以做一些相对激烈的运动，我觉得转呼啦圈是减肚子减腰最有效的运动。需要注意的是，月子里千万不要为了减肥而节食，节食不仅影响奶水分泌，还影响妈妈体力恢复，容易落下一些疾病。

坐月子的基本原则

1.慎寒温 　　

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2. 适劳逸 　　

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3.勤清洁 　　

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4 .调饮食 　　

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最 好请医师根据个人体质作调配比较妥善。